Comer sem culpa: 7 estratégias para criar uma relação saudável com a comida
- emmamarcon
- 28 de ago.
- 1 min de leitura
Atualizado: 22 de set.
Saber diferenciar fome física de fome emocional é um divisor de águas para quem quer ter uma relação saudável com a comida. Parece simples, mas na prática nem sempre é.
Fome física
Surge aos poucos
Aceita diferentes tipos de comida
Some depois de comer
Está ligada à necessidade de energia do corpo
Fome emocional
Surge de repente
Geralmente tem um alimento específico na mira
Não passa mesmo depois de comer
Está ligada a sentimentos e não à necessidade física
Como equilibrar
Mantenha refeições regulares
Cuide do sono
Reconheça sinais físicos da fome
Tenha estratégias para lidar com emoções sem usar comida
Entender esses sinais é o primeiro passo para comer com mais consciência.
Se quer aprender a aplicar isso no seu dia a dia, vamos conversar.
Comentários