Como Parar de Comer por Emoção: Guia Prático para Retomar o Controle
- emmamarcon
- 13 de ago.
- 1 min de leitura
Atualizado: 22 de set.
Sabe aquele momento em que você não está com fome, mas a comida parece a solução perfeita? Pode ser depois de um dia estressante, uma discussão ou até um momento de tédio. Isso é o comer por emoção e, apesar de comum, pode virar um ciclo difícil de quebrar. Mas com alguns passos simples, você pode começar a retomar o controle.
O que é comer por emoção? É usar a comida como resposta para sentimentos, e não para a fome física. Pode trazer alívio temporário, mas costuma vir acompanhado de culpa e desconforto depois.
Passos para parar de comer por emoção
Pausa consciente – Antes de comer, pergunte: “Estou com fome ou querendo aliviar uma emoção?”
Identifique gatilhos – Situações, pessoas ou emoções que te levam a comer sem fome.
Crie alternativas – Caminhar, ouvir música, escrever ou ligar para alguém.
Permita-se sentir – Emoções não são inimigas; são sinais que merecem ser ouvidos.
Comer por emoção não significa fraqueza — significa que você precisa de novas ferramentas para lidar com o que sente.
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