Fome Física x Fome Emocional: Aprenda a Reconhecer e Equilibrar

Saber diferenciar fome física de fome emocional é um divisor de águas para quem quer ter uma relação saudável com a comida. Parece simples, mas na prática nem sempre é.

Fome física

Surge aos poucos

Aceita diferentes tipos de comida

Some depois de comer

Está ligada à necessidade de energia do corpo

Fome emocional

Surge de repente

Geralmente tem um alimento específico na mira

Não passa mesmo depois de comer

Está ligada a sentimentos e não à necessidade física

Como equilibrar

Mantenha refeições regulares

Cuide do sono

Reconheça sinais físicos da fome

Tenha estratégias para lidar com emoções sem usar comida

Entender esses sinais é o primeiro passo para comer com mais consciência.

Se quer aprender a aplicar isso no seu dia a dia, vamos conversar.